虽然炼丹损耗不少心神操控，但都是值得的。

现在修炼能以精品为主，不够的再用普通品质，积攒法力的速度变快不少。

炼丹告一段落，李修远来到膳房拿出三种灵膳食谱。

灵膳之道，虽异于丹道，然其调和阴阳、激发灵蕴、滋养道基之理，殊途同归。

食补胜药，膳养通神。这是灵膳之道的宗旨核心。

万物相生，以味引灵。这是上古灵膳之道的真意。

第一份食谱名为养元粥，取粥之温润绵长，旨在温和滋养，调和体内驳杂元气，固本培元。如同春雨润物，无声无息间滋养根基。

这道灵膳主材选用温和滋养类灵米。

辅材可以是上百年的固本培元灵药如红枣，枸杞，当归，党参，黄芪等；也可以是灵乳灵泉、白玉菇、玉髓芝、初元草等；也可以是筑基丹三味对应精气神的主药赤血参，玉茯苓，凝神花。

长青穗灵米以三阶灵泉轻柔淘洗，浸泡半个时辰，令米粒吸足水灵之气，质地温润。

取特制玉釜锁住灵气，注入灵泉，加入浸泡好的灵米。李修远直接动用三昧真火，引动其中生机特性，化作温煦热力包裹玉釜。

火候极缓，水温徐徐上升，米粒在温水中舒展，释放出淡淡的长青之气。

待粥水微沸，米粒开花，投入玉髓芝碎与初元草汁液。火候随之微调，保持一种近乎恒定的温养状态。玉髓芝的温厚药力与初元草的生机元气，在温润的粥汤中缓缓释放交融。

粥将成时，滴入数滴千年灵乳。灵乳遇热化作晶莹丝线，融入粥中，瞬间提升粥的温润感与灵力层次。火意收敛至最低，转为纯粹的保温，让粥在余温中静静蕴养一炷香时间。